ابتسم فأنتـ في بيتكـ
يسعدنا انضمامكـ الينا
منتديات سراج نور ترحب بكـ
ابتسم فأنتـ في بيتكـ
يسعدنا انضمامكـ الينا
منتديات سراج نور ترحب بكـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امين
عضو متميز
عضو متميز
امين


تاريخ التسجيل : 04/01/2012
عدد المساهمات : 1360
نقاط : 2417
الجنس : ذكر

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emptyالجمعة ديسمبر 05, 2014 5:20 am

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Images?q=tbn:ANd9GcQKyJZ14nwxk-IPWQPHcrrPSDXH0zJ6DtMRIiDxYa0wTTFgbx8g



كم مرة حاولت التغلب على الرغبة في التهام الشوكولاته أو وجبة طعام سريعة مثل الهمبرغر بالجبنة؟
لا يعرف غالبية الأشخاص الحريصين على اتباع نظام غذائي سليم، كيفية التعاطي مع هذه الرغبة الشديدة لتناول الأطعمة غير المغذية.

قال البروفيسور في جامعة كورنيل ومؤلف إحدى الكتب حول العادات الغذائية السليمة ومواجهة الرغبة في تناول المأكولات الضارة براين وانسينك إن "الرغبة النابعة عن الحالة العاطفية والفسيولوجية تحفز الميل الشديد إلى تناول الطعام".
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Untitled-2-copy-2
لذا، هذه بعض النصائح لتخطي الرغبة في التهام المأكولات الضارة:

1. اسأل نفسك: هل تشعر بالجوع فعلياً؟
قالت الدكتورة كارولين كاديركويست المختصة في أساليب التنحيف في ولاية فلوريدا الأمريكية، إن "تحديد عدم وجود شعور فعلي بالجوع، يعتبر الخطوة الأولى في عدم الاستسلام للرغبة بتناول أي طعام"، مضيفة: "إذا كنت تشعر بالجوع فعلياً، يمكنك تناول طبق صحي من الطعام وإعادة تقييم رغبتك بتناول المزيد من المأكولات".

2. معرفة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم:
أوضحت كاديركويست أن "كل الرغبات الشديدة مهمة، إذ أنها ترمز إلى خلل في المواد الكيميائية في الجسم، أو عملية الأيض"، مضيفة أن "بعضها يعتبر بمثابة علامة على حاجة الجسم للعناصر الغذائية".
ويمكن، الخضوع لاختبار دم لقياس حاجة الجسم إلى الفيتامينات أو المعادن على وجه الخصوص.

3. انتبه إلى المأكولات التي تشعر برغبة شديدة في تناولها:
تعتبر الرغبة في تناول مأكولات معينة، بمثابة علامة تحذير بوجود مشكلة صحية يمكن معالجتها. وقالت كاديركويست: "إذا كنت بحاجة إلى الحلويات والأطعمة النشوية، فهذا يعني أن الجسم لا يقوم بعملة الأيض للكربوهيدرات بشكل طبيعي، فضلاً عن عدم القدرة على تحريك الغلوكوز إلى خلايا الجسم للحصول على الطاقة، ما يؤدي بالشعور بالرغبة الشديدة في تناول المزيد من المأكولات الغنية بالكربوهيدرات".

4. حاول السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام الضار:
قال وانسينك إن "الفرد يجب أن يتوقف عن تخيل كيفية تناول الطعام بشراهة، ومحاولة تشتيت فكره، حتى ينسى هذه الحالة"، مضيفاً: "يمكن مضغ علكة خالية من السكر، لمحاولة السيطرة على هذه الحاجة الملحة".

5. ابحث عن الأمور التي تلهيك:
قبل أن تبدأ بتناول كل ما يمليه عليك عقلك، خذ عدة دقائق لتناول كوب من الماء، أو السير حول المنزل. وتساعد هاتين الخطوتين، على توقف الرغبة في تناول الطعام. ويمكن تناول مشروب دافئ، مثل كوب من شاي الأعشاب، الذي يقلل من الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

6. اعط نفسك فترة راحة:
تناول ما تريد تناوله ولكن بكميات صغيرة، ومن ثم ابتعد عن الطعام لمدة 15 دقيقة، وستشعر بالشبع وعدم الحاجة لتناول الطبق بكامله.



























ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Images?q=tbn:ANd9GcR79IRQOdzFmc_bR0oO5wvAiWVTf5LssRGkHGesMjJbxbP-RoiW
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
حميد العامري
عضو فاعل
عضو فاعل
حميد العامري


تاريخ التسجيل : 28/03/2011
عدد المساهمات : 166
نقاط : 199
الجنس : ذكر
الموقع : منتديات حميد العامري

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emptyالسبت ديسمبر 06, 2014 4:02 am

تميز في الاختيار
معلومات مفيدة
تسلم أياديك
نترقب المزيد 
جزآك الله خيرا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hameed.montadarabi.com
امين
عضو متميز
عضو متميز
امين


تاريخ التسجيل : 04/01/2012
عدد المساهمات : 1360
نقاط : 2417
الجنس : ذكر

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emptyالسبت ديسمبر 06, 2014 9:01 am

أشكركم جزيل الشكر على مروركم وتواجدكم
دمتم بحفظ الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
schoolel7ob
عضو فاعل
عضو فاعل



دولتي : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة KY420093
تاريخ التسجيل : 28/10/2012
عدد المساهمات : 375
نقاط : 375
mms : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 3544b0a054

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emptyالثلاثاء مارس 31, 2015 12:45 pm


شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
واصل تالقك معنا في المنتدى
بارك الله فيك اخي ...
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  أهم الأطعمة السحرية لبناء العضلات
» اداة من موقع Microsoft لازالة البرامج الضارة لـ Windows
» اداة من موقع Microsoft لازالة البرامج الضارة لـ Windows

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و الطب البديل-
انتقل الى: