شجرة الاحزان
عضوجديد
تاريخ التسجيل : 09/10/2011
عدد المساهمات : 80
نقاط : 162
 | | موضوع: إليكم ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الخميس أكتوبر 27, 2011 10:44 am | |
| +---- - ريجيم المشويات للتخسيس مدته إسبوع ويكرر مرة أخرى أو مرتين آخرين بفاصل يوم واحد راحة قبل التكرار
الفطار يوميا :
2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم الأول :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
اليوم الثاني :
غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )
عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
اليوم الثالث :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
اليوم الرابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم الخامس :
غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )
عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
اليوم السادس :
غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم السابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي | |
|
عزف الحروف
عضو فاعل
تاريخ التسجيل : 21/01/2011
عدد المساهمات : 151
نقاط : 163
| | موضوع: رد: إليكم ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الأحد أكتوبر 28, 2012 1:43 pm | |
| جزيت خيرا ويعطيك العاافيه
كتب الله لك الاجر واجزل لك العطاء
واسعدك ووفقك اينما كنت
كل الود.. | |
|
schoolel7ob
عضو فاعل
دولتي : 
تاريخ التسجيل : 28/10/2012
عدد المساهمات : 375
نقاط : 375
mms : 
| | موضوع: رد: إليكم ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الجمعة نوفمبر 02, 2012 1:28 pm | |
| أج ــمل وأرق باقات ورودى
لموضوعك الجميل العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي | |
|
