ابتسم فأنتـ في بيتكـ
يسعدنا انضمامكـ الينا
منتديات سراج نور ترحب بكـ
ابتسم فأنتـ في بيتكـ
يسعدنا انضمامكـ الينا
منتديات سراج نور ترحب بكـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امين
عضو متميز
عضو متميز
امين


تاريخ التسجيل : 04/01/2012
عدد المساهمات : 1360
نقاط : 2417
الجنس : ذكر

أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية Empty
مُساهمةموضوع: أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية   أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2014 8:53 am

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
مصرية و افتخر
عضوجديد
عضوجديد
مصرية و افتخر


دولتي : أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية KY420093
تاريخ التسجيل : 11/11/2014
عدد المساهمات : 90
نقاط : 90
الجنس : انثى
العمر : 55
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
الموقع : مصر
mms : أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية 432a78024e

أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية   أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية Emptyالأحد نوفمبر 30, 2014 3:55 pm

بارك الله فيكم
موضوع رائع
جوزيتم خيرا
و فى انتظار جديدكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.wahet-aleslam.com/vb3
امين
عضو متميز
عضو متميز
امين


تاريخ التسجيل : 04/01/2012
عدد المساهمات : 1360
نقاط : 2417
الجنس : ذكر

أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية   أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية Emptyالإثنين ديسمبر 01, 2014 12:11 pm

وعليكم السلام
شكرا على الرد والمتابعة
وان شاء الله نفيد ونستفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
schoolel7ob
عضو فاعل
عضو فاعل



دولتي : أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية KY420093
تاريخ التسجيل : 28/10/2012
عدد المساهمات : 375
نقاط : 375
mms : أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية 3544b0a054

أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية   أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية Emptyالثلاثاء مارس 31, 2015 12:46 pm


شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
واصل تالقك معنا في المنتدى
بارك الله فيك اخي ...
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام ايمان
عضو فاعل
عضو فاعل
ام ايمان


دولتي : أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية KY420093
تاريخ التسجيل : 26/02/2015
عدد المساهمات : 103
نقاط : 123
mms : أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية 31f77b8234

أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية   أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية Emptyالخميس أبريل 09, 2015 12:55 pm

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية Do
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أربعة و عشرون نصيحة في غاية الاهمية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عشرون دليل على حرمة الإختلاط
» نصيحة اب لابنه
» 30 نصيحة قبل رمضان
» كلمات في غاية الروعة
» الزواج ليس غاية الحياة !!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و الطب البديل-
انتقل الى: