ابتسم فأنتـ في بيتكـ
يسعدنا انضمامكـ الينا
منتديات سراج نور ترحب بكـ
ابتسم فأنتـ في بيتكـ
يسعدنا انضمامكـ الينا
منتديات سراج نور ترحب بكـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mr_who
عضوجديد
عضوجديد



تاريخ التسجيل : 10/05/2011
عدد المساهمات : 5
نقاط : 9

خطورة النوم اكثر من 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات   خطورة النوم اكثر من 9 ساعات Emptyالثلاثاء مايو 10, 2011 11:33 am

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما ناماكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن
المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب
والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة لا سمح الله.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد
على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الىالنوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز
التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين
فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة
لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له و معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات
تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد
المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة
العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان
النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام
فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى :
( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم
في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى
الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)
ولا يزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن
المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب
للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله
(صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
m!ss s@ra
عضوجديد
عضوجديد



تاريخ التسجيل : 15/07/2011
عدد المساهمات : 30
نقاط : 50

خطورة النوم اكثر من 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات   خطورة النوم اكثر من 9 ساعات Emptyالسبت يوليو 16, 2011 2:47 am

طرح بمنتهى الروعهـ
سلمت يدآكـ على هذآ الإبدآع
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيف العدالة
عضو فاعل
عضو فاعل
سيف العدالة


تاريخ التسجيل : 27/07/2011
عدد المساهمات : 298
نقاط : 298

خطورة النوم اكثر من 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات   خطورة النوم اكثر من 9 ساعات Emptyالخميس يوليو 28, 2011 1:57 pm

يجب أن يكون الإنسان وسطا في كل شيئ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطورة النوم اكثر من 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطورة تناول الكافيين أثناء فترة الحمل
» ساعات راقية
» ساعات رائعة
» ساعات شبابية خقق مره
» ساعات جميلة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة و الطب البديل-
انتقل الى: